一到冬天雾霾天，孩子没法下楼跑跳，电量攒在家里，大人小孩都烦躁。

其实室内也能安排出像样的运动：客厅铺个垫子做爬行比赛，走廊来来回回运球，床上翻滚游戏。

几个孩子一起更好玩：听音乐抢椅子、用气球当排球不许落地，既出汗又练反应。

每天固定一段运动时间，比零散玩一会儿效果好，也能帮孩子建立作息节奏。

别小看这些小活动，冬天动起来，免疫力、情绪、睡眠都会跟着变好。

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